Oritahiti & Fitness à Caen
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Crédits photos : https://aureliephotos-caen.fr/

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🌺 Coach Sportive
💃 Spécialiste du Ori Fit
🚶‍♀️ Passionnée de Marche Nordique et APA
💪🏻 Coaching remise en forme
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Débutant, intermédiaire ou avancé : quel est ton n Débutant, intermédiaire ou avancé : quel est ton niveau en danse tahitienne ? À la rentrée, une question revient souvent : « Quel cours est fait pour moi ? » Pas toujours facile de connaître son niveau, surtout lorsqu’on débute ou que l’on reprend après une pause. Pourtant, chaque cours a ses propres objectifs et surtout chacune doit pouvoir avancer à son rythme ! - 🌺Cours débutant On découvre les principaux pas de base et leur nom en tahitien, les mouvements simples des bras et les premiers déplacements : en avant, en arrière et sur les côtés. L’objectif ? Construire de bonnes bases et prendre confiance progressivement. 🌺🌺 Cours intermédiaire On enrichit les acquis : variantes et combinaisons de pas, coordination des bras, changements de direction, travail au sol ou en équilibre… On recherche davantage de fluidité et de grâce dans les mouvements. 🌺🌺🌺Cours avancé On associe pas de base et mouvements plus complexes avec davantage de fluidité. Les déplacements se font dans toutes les directions, au sol comme en équilibre. La technique est là, mais on va aussi plus loin : interpréter la danse et transmettre des émotions. - Et surtout, pas de pression ! Le niveau sert à trouver le cours qui te correspond aujourd’hui, pas à te mettre dans une case. Avec la pratique, la régularité et le plaisir de danser, chacune peut progresser et évoluer à son rythme. Tu ne sais toujours pas quel cours choisir ? Viens essayer le Ori Fitness et découvrir la danse tahitienne. Nous trouverons ensemble le niveau dans lequel tu te sentiras bien pour apprendre, progresser et surtout prendre plaisir à danser. - - - - - Je m'appelle Titaina. Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines : - La danse tahitienne - La marche nordique - Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée) https://oritahiti-fitness-caen.fr
C’est la rentrée ! On se retrouve au Forum des ass C’est la rentrée ! On se retrouve au Forum des associations ! Tu as envie de reprendre une activité physique, de découvrir la danse ou simplement de trouver une pratique qui te correspond ? Je serai présente ce samedi 5 septembre au Forum des associations de Soliers, aux côtés de l’association Tremplin. L’occasion de venir me rencontrer et d’échanger autour de mes différentes activités : Ori Fitness, fitness, activité physique adaptée. Débutante, sportif ou simplement curieux, viens me poser tes questions : nous pourrons discuter ensemble de tes envies, de ton niveau et de la pratique qui pourrait te convenir. 📅 Samedi 5 septembre ⏰ De 14h30 à 17h 📍 Gymnase – rue Pierre de Coubertin, Soliers Pas besoin d’avoir déjà fait du sport ou de savoir danser pour venir me rencontrer. Passe me voir, pose tes questions et viens découvrir ce que cette nouvelle saison te réserve ! - - - - - Je m'appelle Titaina. Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines : - La danse tahitienne - La marche nordique - Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée) https://oritahiti-fitness-caen.fr
C’est déjà la rentrée ! Et ton sac de sport, il es C’est déjà la rentrée ! Et ton sac de sport, il est prêt ? Avant de reprendre les séances, c’est le moment de faire le point sur ton équipement. ✅ Les bonnes chaussures Pas besoin des mêmes chaussures pour une séance de fitness, de marche nordique ou une activité en salle. À chaque pratique, son équipement ! ✅ Une tenue adaptée Une tenue dans laquelle tu peux bouger librement, respirer et te sentir à l’aise pendant toute la séance. ✅ Un tapis Indispensable pour les exercices au sol, le renforcement, les étirements ou les séances de mobilité. ✅ Une serviette Pour le confort et l’hygiène pendant la séance. ✅ Une gourde Parce que l’hydratation reste importante avant, pendant et après l’effort. ✅ Un déodorant Pour se sentir bien avant et après la séance ! ✅ Un petit flacon de gel hydroalcoolique Pratique pour garder les mains propres, notamment lorsqu’on utilise du matériel partagé. Et selon ton activité, n’oublie pas les petits indispensables spécifiques : bâtons pour la marche nordique, pareu pour l’Ori Fitness, accessoires de renforcement. Le bon équipement ne fait pas tout, mais il contribue à pratiquer dans de bonnes conditions. Alors, on ouvre le sac, on vérifie la checklist et c’est parti pour une nouvelle saison ! Et toi, quel est l’indispensable que tu as toujours dans ton sac de sport ? - - - - - Je m'appelle Titaina. Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines : - La danse tahitienne - La marche nordique - Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée) https://oritahiti-fitness-caen.fr
Respirer : ça paraît simple mais est-ce que tu res Respirer : ça paraît simple mais est-ce que tu respires correctement quand tu bouges ? On pense souvent à nos muscles, à notre posture, à notre technique mais beaucoup moins à notre respiration. Pourtant, respirer fait partie intégrante du mouvement. Au quotidien comme pendant une activité physique, une respiration bien maîtrisée peut nous aider à mieux gérer l'effort, à rester concentré et à récupérer. Pendant l'effort : comment respirer ? Il n'existe pas une seule règle valable pour tous les exercices. Mais voici quelques repères simples : 👉 À l'effort, on expire généralement. Par exemple sur un squat : ⬇️ je descends en inspirant ⬆️ je remonte en expirant Sur un exercice de poussée : j'expire lorsque je pousse Sur un mouvement de tirage : j'expire lorsque je tire Et surtout : évite de bloquer ta respiration inutilement, particulièrement lorsque l'effort devient intense. 🧘‍♀️ Avant la séance Prends quelques instants pour ralentir ta respiration. Inspire tranquillement par le nez Expire lentement et complètement. Répète 5 à 10 fois. L'objectif : arriver à la séance plus calme, plus disponible et davantage à l'écoute de tes sensations. 🔥 Après l'effort La respiration aide aussi à revenir progressivement au calme. Marche quelques minutes, relâche les épaules et laisse ta respiration retrouver naturellement son rythme. 💡 Et au quotidien ? Tu peux aussi tester un exercice de cohérence cardiaque : ➡️ 5 secondes d'inspiration ➡️ 5 secondes d'expiration ➡️ pendant environ 5 minutes. Pas besoin d'attendre une séance de sport pour prendre soin de sa respiration. Respirer, c'est automatique. Bien respirer quand on bouge, ça s'apprend. - - - - - Je m'appelle Titaina. Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines : - La danse tahitienne - La marche nordique - Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée) https://oritahiti-fitness-caen.fr
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