Oritahiti & Fitness à Caen
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Crédits photos : https://aureliephotos-caen.fr/

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🌺 Coach Sportive
💃 Spécialiste du Ori Fit
🚶‍♀️ Passionnée de Marche Nordique et APA
💪🏻 Coaching remise en forme
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Le gainage en version adaptée ! Pas besoin d’être au sol pour renforcer votre sangle abdominale. Le gainage sur chaise est une excellente alternative, accessible à toutes et à tous, notamment en activité physique adaptée (APA). Comment faire ? 👉 Installez-vous assis au bord de la chaise, pieds bien ancrés au sol. 👉 Inspirez profondément et pensez à l’auto grandissement (la méthode de Gasquet : allonger la colonne, ouvrir la cage thoracique). 👉 Placez vos mains sur vos genoux et exercez une contre résistance : poussez légèrement vos genoux avec vos mains, et résistez avec vos jambes. 👉 Maintenez la contraction quelques secondes, puis relâchez en expirant. Pourquoi c’est intéressant ? ✅ Renforce la sangle abdominale en douceur ✅ Protège le dos (pas de cambrure excessive) ✅ Accessible aux personnes en reprise d’activité, séniors ou en pathologie ✅ Améliore la posture et la respiration grâce à l’auto grandissement. Même assis, vous pouvez travailler efficacement vos abdos tout en respectant votre corps. C’est ça l’esprit de l’activité physique adaptée : bouger autrement, mais toujours progresser. - Vous souhaitez plus d'informations ? -Retrouvez les créneaux sur mon site https://oritahiti-fitness-caen.fr/planning/ -Je serai présente avec l'association Tremplin au forum des associations de Soliers le samedi 6 septembre de 14h à 17h30. https://www.soliers.fr/.../forum-des-associations-et-des.../ - - - - - Je m'appelle Titaina. Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines : - La danse tahitienne - La marche nordique - Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée) oritahiti-fitness-caen.fr
Publication 18292420072248535 Instagram Publication 18292420072248535 Instagram
🌺 IA ORA NA – ce n’est pas juste un “bon 🌺 IA ORA NA – ce n’est pas juste un “bon-jour” C’est bien plus qu’une salutation. C’est une invitation à "vivre l'instant présent" Ora signifiant Vie. Tu veux danser le 'ori tahiti ? Alors sache que tu n’apprends pas seulement à bouger, transpirer ou remuer les hanches. Tu entres dans l’histoire d’un peuple, ses légendes, sa culture, ses traditions, sa langue vivante. Connaître les mots et leur signification, c’est donner du sens à ton mouvement. Et ça commence par le plus simple : IA ORA NA - - - - - Je m'appelle Titaina. Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines : - La danse tahitienne - La marche nordique - Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée) oritahiti-fitness-caen.fr
Reviens à l’essentiel avec le retournement ! Un Reviens à l’essentiel avec le retournement ! Un mouvement simple, naturel et incroyablement puissant. Avant de marcher, on a tous appris à rouler, ramper, se redresser. Le retournement fait partie de ces réflexes moteurs oubliés que la méthode Original Strength remet au cœur du mouvement. Pourquoi le pratiquer ? 👉 Il réactive la connexion cerveau-corps 👉 Il améliore équilibre, coordination, stabilité, mobilité 👉 Il redonne de la force 👉 Il conserve une colonne vertébrale saine et jeune 👉 Pour les marcheurs nordiques : foulée plus fluide, meilleure posture, bras/jambes mieux synchronisés En quoi cela consiste ? Il s'agit de passer de la position couchée ventrale à dorsale et inversement avec fluidité. Comment faire ? Il y a de multiples façons de se retourner et plus vous pratiquerez plus vous aurez de liberté de mouvement mais commençons par 2 principes de base, soit par le haut du corps soit par le bas du corps, de façon segmentée : ➡ Allonge toi sur le dos, bras tendus au-dessus de la tête ➡ Roule sur le ventre soit par le bas du corps donc sans t’aider de tes bras ou roule par le haut du corps sans t'aider de tes jambes ➡ Initie le mouvement par la tête et les yeux ou par une jambe passant par-dessus l'autre. ➡ Reviens sur le dos, lentement, en contrôle Puis fais de même pour revenir en position dorsale. Observe si tu peux le faire de façons fluide des 2 façons (par le haut ou par le bas) et autant du côté droite que gauche. 2 minutes par jour suffisent pour ressentir les bienfaits immédiat. Reconnecte ton corps à son intelligence naturelle. - - - - - Je m'appelle Titaina. Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines : - La danse tahitienne - La marche nordique - Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée) oritahiti-fitness-caen.fr
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