Planning saison 2022 – 2023

 

Lundi

9h30 Marche nordique Soliers

marche nordique

19h00 Ori Fitness débutants

Salle de motricité de l’école

route de four  –  SOLIERS

feuille

20h00 Ori Fitness perfectionnement

Salle de motricité de l’école

route de four  –  SOLIERS

feuille

Mardi

10h15 Marche nordique Fontaine-Etoupefour Louvigny

marche nordique

18h30 Gym dynamique

Maison de quartier des bénédictins

CAEN LA FOLIE COUVRECHEF

19h30 Ori Fitness tous niveaux

Maison de quartier des bénédictins

CAEN LA FOLIE COUVRECHEF

feuille

Mercredi

10h15 Ori tahiti enfants

Salle du presbytère, derrière l’Eglise

SOLIERS

15h00 Activités physiques adaptées – Fontaine Etoupefour

Jeudi

9h30 Gym douce

Gymnase Jean Chabriac

rue du dr Tessel

LUC SUR MER

11h00 Marche Nordique

Luc sur Mer

marche nordique

feuilles

Ori Fitness

C’est un cours complet qui associe les pas et la gestuelle de la danse tahitienne et les principes de travail du fitness. Cela permet d’améliorer sa forme physique générale et apporter un bien être mental.
Il suffit d’un pareu (pareo) et d’un tee-shirt pour pratiquer.
Les cours se font pieds nus, idéal pour la proprioception et l’ancrage au sol.

Les bienfaits :

  • amélioration du tonus musculaire
  • amélioration du système cardio-vasculaire
  • amélioration de la souplesse du bassin
  • meilleure coordination

Contre-indications :

  • prothèses de hanche et problèmes de genoux / chevilles. Cependant les mouvements sont adaptés aux pathologies de chacune, il suffit de me le dire
feuilles

Gym dynamique

C’est un cours de fitness, qui vise à tonifier l’ensemble des groupes musculaires et à améliorer le fonctionnement du système cardio vasculaire. L’objectif étant d’entretenir sa forme physique globale au travers d’activités et d’exercices variés avec des intensités différentes selon que l’on travaillera le renforcement musculaire ou le cardio.
Différents matériels sont à disposition : ballon paille, fitball, step, élastique, altères, poids, tapis.

Les options de travail permettent d’adapter les mouvements aux niveaux de chaque pratiquant.

 

feuilles

Ori tahiti Enfants

C’est un cours de danse tahitienne ouvert aux petites filles dès 6 ans jusqu’à 12 ans. Apprentissage des pas de danse, de la gestuelle, des chants et des rythmes polynésiens.
Il suffit d’un pareu (paréo) et d’un tee-shirt pour pratiquer.

Les cours se font pieds nus, idéal pour la proprioception et l’ancrage au sol.

 

feuilles

Gym douce

C’est un cours de fitness, qui vise à entretenir sa forme physique globale au travers d’activités et d’exercices variés, avec une intensité faible à modérée.
Différents matériels sont à disposition : ballon paille, fitball, step, élastique, altères, poids, tapis.
Les options de travail permettent d’adapter les mouvements aux niveaux de chaque pratiquant.
Différents matériels sont à disposition : ballon paille, fitball, élastique, altères, poids, tapis.

Les options de travail permettent d’adapter les mouvements aux niveaux de chaque pratiquant.

 

feuilles

Activité physique adaptée

C’est un cours qui accueille toutes personnes souffrant d’une affection de longue durée (ALD) ou toutes personnes souhaitant reprendre une activité physique encadrée par un coach afin d’améliorer leur état de santé ou de prévenir d’une récidive.
Un entretien préalable permettra de cibler les motivations et besoins de chacun.
L’objectif étant la remise en forme du pratiquant.

Les bienfaits d’une activité régulière :

  • diminution des douleurs chroniques
  • diminutions des risques de rechute
  • diminutions de la fatigue
  • amélioration du souffle
  • amélioration du tonus musculaire
  • amélioration de la souplesse
  • amélioration de l’estime de soi

 

marche nordique

Marche Nordique

C’est un vrai sport de plein air qui se pratique été comme hiver et qui nécessite d’apprendre la technique afin d’en tirer tous les bénéfices.
En effet il ne s’agit pas d’une simple marche avec des bâtons mais bien d’une technique de marche qui oblige :

  • coordination bras-jambes,
  • engagement de la sangle abdominale
  • planter de bâton sous le centre de gravité
  • lâcher de bâton
  • souplesse des épaules et du tronc

Les bienfaits sont nombreux :

  • tonification et renforcement de l’ensemble des muscles et articulations du corps
  • fortification des os
  • amélioration du système cardiovasculaire
  • perte de poids
  • oxygénation
  • amélioration de la concentration…

Des bâtons de marche nordique (bâton bien spécifique avec un gantelet ) adapté à votre taille sont nécessaires. Cf guide des tailles ci-dessous

guide taille batons marche nordique

guide taille batons marche nordique

 

Contacter Titaina

6 + 13 =