Oritahiti & Fitness à Caen
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Crédits photos : https://aureliephotos-caen.fr/

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🌺 Coach Sportive
💃 Spécialiste du Ori Fit
🚶‍♀️ Passionnée de Marche Nordique et APA
💪🏻 Coaching remise en forme
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Perdre l’équilibre n’est pas une fatalité. Le trav Perdre l’équilibre n’est pas une fatalité. Le travailler, c’est déjà prévenir les chutes. En APA, l’équilibre se construit. Pourquoi ? Parce qu’il dépend de plusieurs choses : la force musculaire, la coordination, la concentration, le vestibulaire, la proprioception, la confiance. Comment on fait ? ➡️ Des postures simples, en sécurité ➡️ Des exercices progressifs ➡️ Des mouvements lents et conscientisés. ➡️ Des adaptations pour chaque capacité ➡️ Un travail global du corps, pas juste “tenir sur un pied” ➡️ Des réflexes retrouvés pour s'adapter Améliorer son équilibre, ce n’est pas faire de la performance. C’est se sentir plus stable au quotidien, marcher avec assurance, se relever plus facilement, réduire le risque de chute. En gym APA, on ne cherche pas à aller plus vite. On cherche à aller plus longtemps, plus sereinement. Bouger. Renforcer. Stabiliser. Pour rester autonome. Pour rester confiant. - - - - - Je m'appelle Titaina. Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines : - La danse tahitienne - La marche nordique - Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée) oritahiti-fitness-caen.fr 06 25 99 84 89 titaina@oritahiti-fitness-caen.fr
Mieux équilibré = mieux propulsé En marche nordiq Mieux équilibré = mieux propulsé En marche nordique, l’équilibre n’est pas un détail. C’est la base pour mieux marcher. Pourquoi ? Parce que la propulsion vers l’avant vous place en déséquilibre volontaire. À chaque pas, votre corps entre dans une phase de suspension. Et c’est justement là que tout se joue. Si votre équilibre est fragile, votre cerveau freine. Il refuse le déséquilibre. 👉 Résultat : moins de propulsion, moins d’amplitude, moins d’efficacité. À l’inverse, travailler régulièrement son équilibre, c’est : ✅ accepter le déséquilibre ✅ oser se projeter vers l’avant ✅ pousser plus fort vers l’arrière ✅ gagner en fluidité, en stabilité et en confiance Ce mois-ci, dans toutes mes activités, on met l’équilibre au cœur du mouvement. Parce qu'être mieux équilibré, c’est mieux avancer. Envie de tester la marche nordique et de ressentir la différence ? Contactez-moi ! - - - - - Je m'appelle Titaina. Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines : - La danse tahitienne - La marche nordique - Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée) 06 25 99 84 89 titaina@oritahiti-fitness-caen.fr oritahiti-fitness-caen.fr
Gym équilibre : découverte du Balance Board En j Gym équilibre : découverte du Balance Board En janvier, on parle équilibre sous toutes ses formes. Aujourd’hui, focus sur un outil simple en apparence mais redoutablement efficace : le Balance board (ou plateau d'équilibre). - 👉 Le Balance board, c’est une plateforme instable sur laquelle on doit maintenir son équilibre. Elle oblige le corps à s’ajuster en permanence pour rester stable. Différentes positions et exercices sont possibles dessus : - debout puis sur une jambe, en faisant des squat ou des élévations de jambe, - assis et jambes tendues, - en appui sur les mains en position de planche, le tout étant de garder les abdominaux engagés pour garder l'équilibre. Résultat : les muscles profonds s’activent, la posture s’améliore et les réflexes se développent, tout en douceur. Quel lien avec l’équilibre ? L’équilibre ne se résume pas à “ne pas tomber”. C’est une capacité essentielle du quotidien : marcher, se lever, sauter, monter un escalier, réagir à un déséquilibre, se retourner, reculer. Avec le Balance board, on travaille : ✔️ la proprioception (la perception de son corps dans l’espace) ✔️ la stabilité ✔️ le gainage ✔️ la concentration ✔️ la prévention des chutes Accessible, ludique et adaptable, cet outil permet de travailler l’équilibre à tout âge, chacun à son niveau, en sécurité. Trouver son équilibre, c’est aussi apprendre à écouter son corps et à lui faire confiance. Et ça se travaille. - - - - - Je m'appelle Titaina. Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines : - La danse tahitienne - La marche nordique - Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée) oritahiti-fitness-caen.fr
JANVIER : le mois de l’ÉQUILIBRE Nouvelle année. JANVIER : le mois de l’ÉQUILIBRE Nouvelle année. Nouvelles résolutions. Et si, cette fois, on parlait d’équilibre plutôt que de performance ? L’équilibre, ce n’est pas qu’une question de stabilité. C’est un tout. 👉 Améliorer son équilibre physique Pour bouger avec plus de sécurité, prévenir les chutes, renforcer la coordination et la confiance dans ses mouvements. 👉 Trouver son équilibre de vie Entre travail, famille, temps pour soi. Apprendre à doser, à écouter son corps, à respecter ses limites. 👉 Équilibre mental & physique Moins de charge mentale. Un rapport plus apaisé à son corps et à son poids. Bouger pour se sentir mieux, pas pour se punir. En janvier, les séances mettent l’accent sur : -la stabilité -la mobilité -la coordination -la conscience du corps Un travail progressif, accessible et adapté, quel que soit ton niveau. Cette année, on ne cherche pas à en faire plus. On cherche à être plus juste. - - - - - Je m'appelle Titaina. Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines : - La danse tahitienne - La marche nordique - Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée) oritahiti-fitness-caen.fr
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