Photos - Oritahiti & Fitness à Caen

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Ori tahiti enfants

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Crédits photos : https://aureliephotos-caen.fr/

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🌺 Coach Sportive
💃 Spécialiste du Ori Fit
🚶‍♀️ Passionnée de Marche Nordique et APA
💪🏻 Coaching remise en forme
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BOUGEZ AVEC LE STEP ! Envie de dynamiser votre ro

BOUGEZ AVEC LE STEP !

Envie de dynamiser votre routine sportive ? Le step est l'outil idéal pour un entraînement complet et efficace.

C'est quoi un step ?

Un step est une petite plateforme ou marche portable utilisée dans les cours de fitness pour ajouter de l'intensité et de la variété aux exercices.

Quels sont les avantages du step ?

🔹 Améliorez votre cardio : montez, descendez, transpirez ! Le step booste votre endurance et brûle des calories.

🔹 Renforcement musculaire : cuisses, fessiers, abdos... chaque muscle travaille en harmonie.

🔹 Équilibre et coordination : renforcez votre stabilité et affinez vos mouvements.

En tant que coach fitness, j'intègre régulièrement des exercices avec le step pour un fitness au top.

Découvrons ensemble comment le step peut transformer votre corps durablement.

Prêts à bouger ?

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Je m'appelle Titaina.

Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines :

- La danse tahitienne
- La marche nordique
- Le Fitness (APA*)

APA : Activité Physique Adaptée

oritahiti-fitness-caen.fr

Bougeons ensemble et luttons contre la sédentarit

Bougeons ensemble et luttons contre la sédentarité !

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Vous le savez, rester actif est essentiel pour votre bien-être.

Les témoignages de nos pratiquants le prouvent : dès que le corps reste immobile trop longtemps, les douleurs reviennent.

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Alors, quels sont les réflexes à adopter ?

✅ Mettez en place une routine quotidienne : marchez, dansez, étirez-vous.

✅ Faites du sport régulièrement : que ce soit du fitness, de la marche nordique ou de la danse tahitienne, trouvez l'activité qui vous plaît.

✅ Suivez les conseils de votre coach fitness : un accompagnement personnalisé en Activité Physique Adaptée (APA) peut faire toute la différence.

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Ne laissez pas la sédentarité prendre le dessus.

Bougez, amusez-vous et prenez soin de vous.

Chaque mouvement compte !

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Je m'appelle Titaina.

Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines :

- La danse tahitienne
- La marche nordique
- Le Fitness (APA*)

APA : Activité Physique Adaptée

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Récemment, je vous parlais de l'importance de fai

Récemment, je vous parlais de l'importance de faire des stages.

-Venir à la rencontre d'un univers et d'une culture
-Rencontrer d'autres personnes
-Créer de la cohésion entre les participantes
-Découvrir, s'entraîner ou se perfectionner
-Prendre confiance en osant

Dans cet esprit, je vous invite à participer au stage de ori tahiti dimanche prochain.

C'est un stage découverte pour les personnes non initiées ou pour les débutantes souhaitant revoir leur base et apprendre une chorégraphie simple.

Tous les détails du stage sont ici ⬇

📍Maison de quartier de la Folie Couvrechef, rue des bénédictions 14000 Caen
Lien maps : https://maps.app.goo.gl/8RGsZAhG5aXr6Gnv6

📅 Dimanche 23 mars
⌚ 14h à 18h

15€ par module

➡14h-15h initiation (novice)
➡15h15 - 16h15 Otea (débutant)
➡16h30 - 17h30 Aparima (débutant)

Inscription et info en MP, mail ou téléphone.

💡Venez avec un pareu rouge et tee-shirt blanc.

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Je m'appelle Titaina.

Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines :

- La danse tahitienne
- La marche nordique
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APA* : Activité Physique Adaptée

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titaina@oritahiti-fitness-caen.fr
06 25 99 84 89

Saviez-vous que les squats sont l'exercice de fitn

Saviez-vous que les squats sont l'exercice de fitness ultime pour renforcer votre corps ?

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Le terme "squat" signifie en anglais "se baisser" ou "s'accroupir".

Les mouvements de squat ont été initialement développés dans le cadre de l'haltérophilie et du bodybuilding pour améliorer les performances de levage de poids.

Ils ont été intégrés très tôt dans les entraînements pour renforcer la puissance des jambes et du dos.

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➡ Pourquoi faire des squats ?

Les squats sont bien plus qu'un simple exercice de fitness.

Ils travaillent plusieurs muscles à la fois : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et même les abdominaux.

En plus de développer votre force, ils améliorent votre posture et votre équilibre.

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➡ Comment bien exécuter un squat ?

2 conseils pour réussir vos squats :
✅ garder les genoux au dessus des chevilles
✅ inspirer à la descente expirer à la montée

➡️ Position de départ
↪️ Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, orteils légèrement tournés vers l'extérieur.

➡️ Descente
↪️ Pliez les genoux et poussez vos hanches vers l'arrière, comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. Gardez le dos droit et les abdominaux engagés.

➡️ Remontée
↪️ Poussez sur vos talons pour revenir à la position initiale, en contractant les fessiers et les quadriceps.

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➡ Quels sont les différents types de squats ?

▶️ Squat classique : parfait pour débuter et renforcer les bases

▶️ Squat avec charge : back squat (barre sur les trapèzes) ou front squat (barre sur les épaules avec les coudes relevés)

▶️ Squat sumo : pieds plus écartés, idéal pour travailler l'intérieur des cuisses.

▶️ Squat sauté : ajoutez un saut pour un entraînement cardio et musculaire intense.

▶️ Squat bulgare : un pied surélevé pour un travail unilatéral et un meilleur équilibre.

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Prêt à relever le défi ?

Intégrez les squats dans votre routine de fitness dès aujourd'hui !
Ensemble, bougeons et renforçons nos muscles !

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Je m'appelle Titaina.

Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines :

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