Oritahiti & Fitness à Caen
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Crédits photos : https://aureliephotos-caen.fr/

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🌺 Coach Sportive
💃 Spécialiste du Ori Fit
🚶‍♀️ Passionnée de Marche Nordique et APA
💪🏻 Coaching remise en forme
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Respirer : ça paraît simple mais est-ce que tu res Respirer : ça paraît simple mais est-ce que tu respires correctement quand tu bouges ? On pense souvent à nos muscles, à notre posture, à notre technique mais beaucoup moins à notre respiration. Pourtant, respirer fait partie intégrante du mouvement. Au quotidien comme pendant une activité physique, une respiration bien maîtrisée peut nous aider à mieux gérer l'effort, à rester concentré et à récupérer. Pendant l'effort : comment respirer ? Il n'existe pas une seule règle valable pour tous les exercices. Mais voici quelques repères simples : 👉 À l'effort, on expire généralement. Par exemple sur un squat : ⬇️ je descends en inspirant ⬆️ je remonte en expirant Sur un exercice de poussée : j'expire lorsque je pousse Sur un mouvement de tirage : j'expire lorsque je tire Et surtout : évite de bloquer ta respiration inutilement, particulièrement lorsque l'effort devient intense. 🧘‍♀️ Avant la séance Prends quelques instants pour ralentir ta respiration. Inspire tranquillement par le nez Expire lentement et complètement. Répète 5 à 10 fois. L'objectif : arriver à la séance plus calme, plus disponible et davantage à l'écoute de tes sensations. 🔥 Après l'effort La respiration aide aussi à revenir progressivement au calme. Marche quelques minutes, relâche les épaules et laisse ta respiration retrouver naturellement son rythme. 💡 Et au quotidien ? Tu peux aussi tester un exercice de cohérence cardiaque : ➡️ 5 secondes d'inspiration ➡️ 5 secondes d'expiration ➡️ pendant environ 5 minutes. Pas besoin d'attendre une séance de sport pour prendre soin de sa respiration. Respirer, c'est automatique. Bien respirer quand on bouge, ça s'apprend. - - - - - Je m'appelle Titaina. Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines : - La danse tahitienne - La marche nordique - Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée) https://oritahiti-fitness-caen.fr
Nouveau à la rentrée : la Gym Urbaine ! Et si vot Nouveau à la rentrée : la Gym Urbaine ! Et si votre terrain de sport devenait tout simplement la ville ? La Gym Urbaine, c’est une façon différente de bouger en utilisant ce qui nous entoure : un banc, une marche, une barrière, un muret, des jeux pour enfants… Pas besoin de machines sophistiquées pour travailler son corps ! Concrètement, on peut faire quoi ? Un banc peut devenir un support pour travailler les jambes ou les bras. Une marche permet de travailler l'équilibre et le cardio. Une barrière peut servir pour des exercices de mobilité ou d'étirements. Et tout cela avec des exercices adaptés à chacun. Pour qui ? Pour celles et ceux qui veulent reprendre une activité physique, entretenir leur condition physique ou simplement découvrir une autre manière de bouger. Pas besoin d'être sportif pour commencer. Les exercices et leur intensité sont adaptés à votre niveau. Les avantages ? ✔️ On travaille le renforcement musculaire, l'équilibre, la coordination et le cardio. ✔️ On développe son autonomie : on apprend à utiliser son environnement pour bouger. ✔️ C'est ludique et varié. ✔️ Et surtout on prend l'air ! Des inconvénients ? La météo peut parfois jouer les trouble-fête Il faut aussi apprendre à utiliser les équipements en toute sécurité et respecter les lieux et les autres usagers. Mais c'est justement tout l'intérêt : apprendre à bouger autrement, avec ce que l'on a autour de soi. À la rentrée, la ville devient notre terrain de jeu ! Alors qui est partant pour tester ce nouveau cours ? - - - - - Je m'appelle Titaina. Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines : - La danse tahitienne - La marche nordique - Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée) https://oritahiti-fitness-caen.fr
Et si ta prochaine séance de marche nordique avait Et si ta prochaine séance de marche nordique avait le goût des vacances ! Marcher au bord de la mer, c'est bien plus qu'une jolie balade. C'est offrir à ton corps un terrain de jeu exceptionnel. 👉🏻 Le sable sollicite davantage les muscles des jambes, améliore l'équilibre et développe la proprioception. 👉🏻 L'air marin invite à respirer profondément, à relâcher les tensions et à profiter pleinement de l'effort. 👉🏻 Le bruit des vagues apaise le mental et transforme la séance en véritable parenthèse de bien-être. Et avec les bâtons ? Tu mobilises près de 90 % des muscles de ton corps, améliores ton cardio et perfectionnes ta technique de marche. La marche nordique sur la plage, c'est le parfait équilibre entre sport, nature et plaisir. Envie d'essayer ? Rejoins-moi pour une séance et viens découvrir la marche nordique autrement. Toutes les infos sont sur ma page https://oritahiti-fitness-caen.fr/planning/ - - - - - Je m'appelle Titaina. Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines : - La danse tahitienne - La marche nordique - Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée) https://oritahiti-fitness-caen.fr
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