Oritahiti & Fitness à Caen
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Crédits photos : https://aureliephotos-caen.fr/

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🌺 Coach Sportive
💃 Spécialiste du Ori Fit
🚶‍♀️ Passionnée de Marche Nordique et APA
💪🏻 Coaching remise en forme
🗓 Réserve ta séance 👇
C’est la rentrée ! On se retrouve au Forum des ass C’est la rentrée ! On se retrouve au Forum des associations ! Tu as envie de reprendre une activité physique, de découvrir la danse ou simplement de trouver une pratique qui te correspond ? Je serai présente ce samedi 5 septembre au Forum des associations de Soliers, aux côtés de l’association Tremplin. L’occasion de venir me rencontrer et d’échanger autour de mes différentes activités : Ori Fitness, fitness, activité physique adaptée. Débutante, sportif ou simplement curieux, viens me poser tes questions : nous pourrons discuter ensemble de tes envies, de ton niveau et de la pratique qui pourrait te convenir. 📅 Samedi 5 septembre ⏰ De 14h30 à 17h 📍 Gymnase – rue Pierre de Coubertin, Soliers Pas besoin d’avoir déjà fait du sport ou de savoir danser pour venir me rencontrer. Passe me voir, pose tes questions et viens découvrir ce que cette nouvelle saison te réserve ! - - - - - Je m'appelle Titaina. Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines : - La danse tahitienne - La marche nordique - Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée) https://oritahiti-fitness-caen.fr
C’est déjà la rentrée ! Et ton sac de sport, il es C’est déjà la rentrée ! Et ton sac de sport, il est prêt ? Avant de reprendre les séances, c’est le moment de faire le point sur ton équipement. ✅ Les bonnes chaussures Pas besoin des mêmes chaussures pour une séance de fitness, de marche nordique ou une activité en salle. À chaque pratique, son équipement ! ✅ Une tenue adaptée Une tenue dans laquelle tu peux bouger librement, respirer et te sentir à l’aise pendant toute la séance. ✅ Un tapis Indispensable pour les exercices au sol, le renforcement, les étirements ou les séances de mobilité. ✅ Une serviette Pour le confort et l’hygiène pendant la séance. ✅ Une gourde Parce que l’hydratation reste importante avant, pendant et après l’effort. ✅ Un déodorant Pour se sentir bien avant et après la séance ! ✅ Un petit flacon de gel hydroalcoolique Pratique pour garder les mains propres, notamment lorsqu’on utilise du matériel partagé. Et selon ton activité, n’oublie pas les petits indispensables spécifiques : bâtons pour la marche nordique, pareu pour l’Ori Fitness, accessoires de renforcement. Le bon équipement ne fait pas tout, mais il contribue à pratiquer dans de bonnes conditions. Alors, on ouvre le sac, on vérifie la checklist et c’est parti pour une nouvelle saison ! Et toi, quel est l’indispensable que tu as toujours dans ton sac de sport ? - - - - - Je m'appelle Titaina. Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines : - La danse tahitienne - La marche nordique - Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée) https://oritahiti-fitness-caen.fr
Respirer : ça paraît simple mais est-ce que tu res Respirer : ça paraît simple mais est-ce que tu respires correctement quand tu bouges ? On pense souvent à nos muscles, à notre posture, à notre technique mais beaucoup moins à notre respiration. Pourtant, respirer fait partie intégrante du mouvement. Au quotidien comme pendant une activité physique, une respiration bien maîtrisée peut nous aider à mieux gérer l'effort, à rester concentré et à récupérer. Pendant l'effort : comment respirer ? Il n'existe pas une seule règle valable pour tous les exercices. Mais voici quelques repères simples : 👉 À l'effort, on expire généralement. Par exemple sur un squat : ⬇️ je descends en inspirant ⬆️ je remonte en expirant Sur un exercice de poussée : j'expire lorsque je pousse Sur un mouvement de tirage : j'expire lorsque je tire Et surtout : évite de bloquer ta respiration inutilement, particulièrement lorsque l'effort devient intense. 🧘‍♀️ Avant la séance Prends quelques instants pour ralentir ta respiration. Inspire tranquillement par le nez Expire lentement et complètement. Répète 5 à 10 fois. L'objectif : arriver à la séance plus calme, plus disponible et davantage à l'écoute de tes sensations. 🔥 Après l'effort La respiration aide aussi à revenir progressivement au calme. Marche quelques minutes, relâche les épaules et laisse ta respiration retrouver naturellement son rythme. 💡 Et au quotidien ? Tu peux aussi tester un exercice de cohérence cardiaque : ➡️ 5 secondes d'inspiration ➡️ 5 secondes d'expiration ➡️ pendant environ 5 minutes. Pas besoin d'attendre une séance de sport pour prendre soin de sa respiration. Respirer, c'est automatique. Bien respirer quand on bouge, ça s'apprend. - - - - - Je m'appelle Titaina. Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines : - La danse tahitienne - La marche nordique - Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée) https://oritahiti-fitness-caen.fr
Nouveau à la rentrée : la Gym Urbaine ! Et si vot Nouveau à la rentrée : la Gym Urbaine ! Et si votre terrain de sport devenait tout simplement la ville ? La Gym Urbaine, c’est une façon différente de bouger en utilisant ce qui nous entoure : un banc, une marche, une barrière, un muret, des jeux pour enfants… Pas besoin de machines sophistiquées pour travailler son corps ! Concrètement, on peut faire quoi ? Un banc peut devenir un support pour travailler les jambes ou les bras. Une marche permet de travailler l'équilibre et le cardio. Une barrière peut servir pour des exercices de mobilité ou d'étirements. Et tout cela avec des exercices adaptés à chacun. Pour qui ? Pour celles et ceux qui veulent reprendre une activité physique, entretenir leur condition physique ou simplement découvrir une autre manière de bouger. Pas besoin d'être sportif pour commencer. Les exercices et leur intensité sont adaptés à votre niveau. Les avantages ? ✔️ On travaille le renforcement musculaire, l'équilibre, la coordination et le cardio. ✔️ On développe son autonomie : on apprend à utiliser son environnement pour bouger. ✔️ C'est ludique et varié. ✔️ Et surtout on prend l'air ! Des inconvénients ? La météo peut parfois jouer les trouble-fête Il faut aussi apprendre à utiliser les équipements en toute sécurité et respecter les lieux et les autres usagers. Mais c'est justement tout l'intérêt : apprendre à bouger autrement, avec ce que l'on a autour de soi. À la rentrée, la ville devient notre terrain de jeu ! Alors qui est partant pour tester ce nouveau cours ? - - - - - Je m'appelle Titaina. Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines : - La danse tahitienne - La marche nordique - Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée) https://oritahiti-fitness-caen.fr
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